はじめて物語

Vol.1「肩・腰・膝改善プログラム」(2014年12月号)

はじめて体験してきました

初めまして、生きがい就労支援スポットのKです。
「はじめて物語」ではシニアの暮らしに役立つ様々な講座やイベントをスタッフが実際に体験し、ポータルサイトでお知らせしていきます。
第一弾は金沢スポーツセンターの「肩・腰・膝改善プログラム」です。
寒い冬背中を丸めて歩くことも多く、体も硬くなりがちです。
参加したプログラムはこの季節にピッタリでした。
まず最初は、腕を前に組んで肩を回します。次に、腕を後ろに組んで胸を突き出します。
これだけで姿勢改善に有効です。
腰痛改善には椅子に座って体を捻じる運動がお薦め。しばらく静止することがポイントです。効果はてきめん、久しぶりにスッキリしました。
その他「ヨガ教室」「体力維持向上プログラム」「らくらく体力づくり教室」「しっかりした足腰づくり教室」などシニア向けプログラムが盛りだくさんあります。
家の中でも簡単にできる運動なので毎日続けることが肝心とのこと。
プログラムによって料金が異なりますので、興味のある方は連絡してみてください。
詳しくは
  ■金沢スポーツセンター
   金沢区長浜106-8
   TEL:045-785-3000

久しぶりのストレッチ(リラックスしながら、、、)

皆さんと一緒に楽しくストレッチ

これだけで腰痛改善に効きます

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